В Ахтубинской районной больнице проходит неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце — главная мышца нашего организма, которая никогда не отдыхает. Для того чтобы сберечь сердечный ресурс, считают медработники, необходимо следовать несложным советам.

В первую очередь необходимо сокращать в своём рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Фаст-фуд и другая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Также специалисты предлагают добавить в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Важно не переедать, а также отказаться от алкоголя и курения.

Для предупреждения болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки. Врачи говорят, что подойдёт даже ежедневная зарядка. Важную роль в сохранении сердечного тонуса выполняет здоровый сон, поэтому специалисты предлагают отказаться от кофе во второй половине дня, ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить просмотр телевизора и пролистывание ленты соцсетей перед сном. Нужно научиться справляться со стрессом.

Врачи настоятельно советуют проверять работу сердца во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систолического артериального давления у взрослого не должен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического — 90 мм рт. ст.